BEYNİ GENÇ TUTMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

BEYNİ GENC TUTMAK iCiN YAPILMASI GEREKENLER

Terleyin
Egzersiz, verimli calismak icin bol oksijene ihtiyac duyan beyin hucrelerinin gidasi gibidir. Boylece beynin ogrenme ve hatirlama becerisi guclenir

Balik yiyin
Yuksek Omega-3 iceren sardalya ve ton gibi yagli baliklari tuketmek zekayi attirir. Konsantrasyon ve okuma yetenegini gelistirir

Lavanta koklayin
Lavanta kokusu ise konsantrasyonu artirir. Ozellikle ogle aralarinda, calismaya baslamadan once lavanta koklayin

Ýyi bir uyku
Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansini en uste tasir. Ayrica gun ortasinda 30 dakikalik bir kestirme beynin sarj olmasini saglar

Sakiz cigneyin
Sakiz cigneme beyne giden kani yuzde 20 artiriyor. Boylece hafizayi kuvvetlendirip, stresi azaltiyor.

Su icin
Yuzde 80'i su iceren beynimiz su icmedigimizde kuculuyor. Bu sebepten her gun 1.5- 2 litre arasinda su icmek gerekiyor.

Kirmiziya bakmayin
Kirmizi gormek ozellikle sinavda basariyi dusuruyor ve ogrencide motivasyon dusuklugu yaratiyor

Sicak cikolata icin
Yatmadan once icilecek bir bardak sicak cikolata zekayi aririyor. Kakao ozellikle yaslilarin zihnini aciyor

Rahatlayin
Rahat bir yere oturup gozlerinizi kapayin ve ayaklarinizdan boynunuza kadar tek tek kaslarinizin gevsedigini hissedin.

Teknolojiyi az kullan
SMS ve e-mail'i fazla kullanmak ve cok televizyon seyretmek zeka seviyesini dusuruyor

Beyin jimnastigi yapin
Akil oyunlari oynayarak, bulmaca ve zeka testleri cozerek beyninizi zinde tutabilirsiniz

Alkol almayin

Alkol beyin hucrelerini oldurerek, ogrenme ve hafiza bolgesine zarar verir.